運動神経悪かった僕が、たった１ヶ月でトップアスリートのような肉体を手に入れる方法
よくぞこのブログを
見つけてくださいました。
今から
自分の身体を自由自在に
操れる
トップアスリートへの
肉体改造計画。
あなたのためだけに
ご紹介致します。
『接触プレーで当たり負けする』
『小さい…と馬鹿にされる』
『試合で活躍できない』
『同級生、先輩後輩に勝ちたい』
『監督、コーチを見返したい』
『強くなってモテたい！』
YouTubeで筋トレの動画見たり
スピード強化の動画を見たり
あなたなりの努力を
しっかりやって来たと思います。
その色々なトレーニング法を
色々試して、上手く行ったり、
調子崩したり。
ですが！！！
それもここで終わりにしましょう。
そうです。
誰にも負けない
トップアスリートの
ような身体
を手に入れましょうよ！
無駄のない
正しいトレーニングをしましょう
申し遅れました。
初めまして。
圭太です。
現在、トレーニング、フィジカルや
コンディションについて勉強しながら
パーソナルトレーナーとして
活動しています。
オンライン上で
高校生バスケ部に向け
フィジカル強化やスピード強化
に繋がるようなこともお仕事としています。
今回、大変嬉しいことに
たくさんの方から
リクエストを頂いたので、
自分の
脱・運動オンチ
自分の身体を自由自在に
操れるトップアスリートへの
肉体改造計画。
あなたにだけ暴露します！
内容は…
第1章
姿勢改善編
第2章
最強の
体幹TR編
第3章
筋力×持久力強化編
第4章
パワー×スピード強化編
第5章
バスケ筋力特化編
〇〇名様
限定
〇月〇日
までの期間限定で
無料
でテキストを公開します。
正直無料で渡すことは悩みました。
しかし！
誰でも彼でも
お渡しする
気はありません
本気で悩んでいる人にだけ
ご協力頂きたいので
僕の公式LINEを友達登録
してくれた方限定で
僕が直接データを送ります。
ここをクリックすると友達追加のページに繋がります
今、ブログ閉じようとした
そこのあなた
ちょっとだけ
待ってください。
今、閉じれば
一生悩み続けるかも知れません
今あなたは、どうやって
フィジカル
を強くしようといますか？
・たくさん筋トレする
・とりあえずベンチプレスをしておく
・筋トレ時に重いおもりを付ける
・筋トレした後、プロテイン飲めば終了と思ってる
・練習を一生懸命頑張る
・自分の感覚を信じる
まさかこのような事を
しているのではありませんか？
筋トレ頑張っていたら、
いつかはフィジカルが強くなる
練習を一生懸命やれば、
強くなる
あなたのために
はっきり言わせて貰います
むやみに筋トレや練習を
頑張っても
上達することは
ありません！！
でもそこには
あなたの責任は一切ありません！
むしろ自分で努力しているのは
素晴らしいことだと思います。
しかし、
YouTubeでは間違った情報が多すぎる。。。
だから、一時的に調子が良くなったり、
違う所に痛みが出たりパフォーマンスが
落ちたりするのです。
一時的に調子が良くなる。
これは上達したとは言いません。
本当の上達とは、
絶好調を継続させその状態が
当たり前になること
・リバウンドで当たり負けしない選手になりたい
・ルーズボールで絶対負けない
・ドライブで相手を抜きたい
・ディフェンスで抜かれないような
フットワークを付けたい
・ライバルに差をつけ、周りを見返したい
・自分に自信を付けたい
・バスケ上手くなってモテたい
もしどれか1つでも当てはまったなら
ここから先1文字も
読み飛ばさないでください。
あなたが生まれ変わる方法が
ここにあります。
3分。
3分だけ僕に時間をください。
肉体改造の方法を3分でお伝え致します。
僕は小、中、高と
バスケットに
打ち込んできました。
小、中では体格に恵まれていたため
スピードが無くてもなんとかやって
来れました。
しかし
自分の身長も止まり高校に入ると
スピードの重要度が増し、
フィジカルでも負けるようになりました。
そこで、
僕は高校時代筋トレに
目覚めました。
胸、腕、下半身の
筋トレをがむしゃらに
やりました。
結果は
フィジカルは強くなったものの
スピードはガタ落ち、、
パフォーマンスは落ちました。
練習では、ディフェンスでも
すぐ抜かれるようになり、
走るメニューでもいつもよりきつかったり
自分で切り返しが遅いと感じました。
練習でも、
上手く自分の身体がいうことはを効かず
ミスする一方でした。
試合にも出られなくなり、
同級生や後輩に負ける一方でした
僕は、悔しくて悔しくて
溜まりませんでした。
そんな時に、いつも通ってる
ジムのトレーナーさんに話を聞き一変しました。
自分がいかに間違ったトレーニング方法
をしているのか分かったのです。
重いおもりをガンガン上げて
筋肥大させてもトップアスリートのような
身体にはなりませんよね。
僕たちは、ボディビルのような身体は
目指していません。
僕たちが目的としているのは
当たり負けしない
強い身体＋圧倒的なスピード
がむしゃらに筋トレしてもそりゃ
効果は出ないわけです。。
僕は、もっとトレーニングの
勉強がしたいと思い、
スポーツ系の大学に
進学しました。
勉強して、1年半がたち、
フィジカルだけでなく。
スピードも、着くようになりました。
社会人バスケに
行ってるのですが、
社会人にもフィジカルやスピードで
負けていません。
ドライブ相手を出し抜き、
ドライブ後のフィニッシュや、リバウンド時のフィジカルも強くなったと。かなり実感。
それだけではありません。
私は、アスリートの身体に特化した勉強をしており、アスリートの身体も10人以上の体を変えてきました。
あるチームのウィンターカップにも
帯同しました。
選手としても
トレーナーとしても
かなり成長したと実感しました。
僕が見ていたアスリートたちは、僕と同じように悩んでいました。
そこで僕は、
運動神経が悪くても、
基礎から応用までの正しいトレーニング方法
をノートにまとめ、当たり負けしない身体を
手に入れた方法を教えました。
すると「当たり負けしなくなった！」
「スピードで相手を抜けるようになった」
このような嬉しい報告が続々ときました。
僕と同じ悩みを持つ人は、
沢山いるんじゃないか。
僕のトレーニングは、
その問題を解決出来るんじゃないか。
と思うようになりました。
根拠と実績もある。
いつでも見れるように
ノートにまとめたものを
電子テキストにまとめました。
トレーナーとして得た知識や経験を
今回期間限定で公開するもの
となっています。
自分の
身体を自由自在に
操れるトップアスリートへの
肉体改造計画
あなたは、今までNBA選手のように
なりたいと思った事ありませんか？
恐らくほとんどのバスケをしている人は
あると思います。
1人で筋トレを頑張ろうとしているから、
挫けるんじゃないかって。
きついからやめよう。明日からしよう。
きっと今やろうって声を掛ければ、
みんななれると思うんですよね。
みんな効果が出る前に辞めてしまう。
誰かが一緒に頑張ろうって言ってくれれば。
その役割が僕だと思うんですよね。
僕があなたをしっかりと
サポートしていきます。
僕が友達に渡していた、
電子テキストを少し改良して、
期間限定で特別プレゼント
したいと思います。
もちろんプレゼントなので、ただです。
LINE@に登録して頂ければ、
そのプレゼントお渡しします。
受け取りは、こちら。
ついでに話しかけてくれれば、
悩みや相談もできるので、
何でも聞いて来てください。
今からプレゼントの内容を
ちょっとだけお見せします。
第1章
姿勢改善編
第2章
第3章
筋力×持久力強化編
第4章
パワー×スピード強化編
第5章
バスケ筋力編
受け取りは、こちら。
だけど、無料プレゼントってなんか怪しい。
きっと多くの方がそう思うでしょう。
その代わり1つだけお願いがあります。
実際にやってみた感想を
僕に聞かせてください。
もちろんこのプレゼントに喜んで
欲しいという気持ちもあります。
ただ僕の夢は、
『NBAのトレーナー』
になる事です。
私は、もっとトレーナーとしての
知識や経験を深めていきたいです。
なので、ここがよかった。
良くなかったなどを教えてください。
あなたの意見のおかげで僕は
完璧なものに近づきます。
ですので、無料でお渡しする代わりに
僕にもメリット
があります。
またなぜLINE@じゃなきゃ行けないのか。
理由は、2つあります。
1つ目、電子テキストのファイルの容量が大きすぎて貼り付け出来ません。
だからどうしてもLINE@での
お渡しとなってしまいます。
あとひとつ実践していく中で、
悩みが出てくると思います。
そんな時に
僕にアドバイス
を求めて欲しいからです。
人の身体は、1人1人違います。
人それぞれ全く違う悩みがあるのです。
色んな人の悩みを解決することで、
僕のスキルアップに繋がります。
トップアスリートのような
身体を手に入れられないのは、
正しいトレーニング方法を知らずに
1人でやっているからです。
「きついから、今日はやめよう。」
だからフィジカルが弱いままなのです。
だから、僕を頼ってください。
あなたが挫折しそうな時、
僕に頼ってください。
今回のトレーニングは、
僕が着いています。
途中で挫折はさせません。
僕を上手く利用してください。
強くなるのもならないのも
あなたしだいです。
ただ僕も忙しい身ですので、
俺はジムで良い、という人は絶対に
受け取らない出ください。
このような方に受け取って貰っても
理想の身体は手に入れられないからです。
「試合に出たい。」そんな
あなたに向けて作りました。
ぜひ受け取ってください。
受け取りはこちら↓↓↓
でもこのプレゼントは、
〇名様限定とさせていただきます。
1人ひとりの質問や相談にのるので、
この人数が限界です。
今度こそ想いの強い子だけ
受け取ってください。
受け取りは、こちら↓↓↓
僕は、バスケ嫌いになるほど、
落ち込みました。
自分を変えたくて
本当に努力しました。
散々馬鹿にされてきたけど、
トレーナーとの出会いで変わりました。
今では、
トレーナーでアスリートを見つつ、
選手としても活躍しています。
毎日が充実しています。
自分に自信が持てないままで良いですか？
今が自分を変えるチャンスです。
このチャンスを掴むかは、
あなたしだいです。
僕と一緒に高みを
目指しませんか？
受け取りは、こちら↓↓↓
最後まで読んで頂きありがとうございます。あなたの力になれると幸いです。
個人情報漏洩やウイルス対策はしてありますので、ご安心ください。
胸椎の動きで決まる
こんにちは！！
姿勢改善トレーナーの圭太です！！
今回は、
「胸椎ストレッチ法」
をご紹介致します！！
胸椎可動域があると、
パフォーマンスupに繋がります
ベンチプレスのトレーニング効果up
にも繋がるんですよ！！！
逆にやらないと
ストレートネックや首コリになりかねません。
あの長友佑都選手も
実践してるトレーニングです！！！
それではやり方をご紹介致します
【やり方】
1.四つん這いになります
2.片手を後頭部に当てて、胸を広げるように
肘をら上げます
3.5秒キープ
以上になります！！
あなたが行動を起こすことで
チームの勝利に繋がります
いつでも読み返せるように
ブックマークに登録しておきましょう
最後まで読んで頂きありがとうございます！
>はてなブログカスタマイズ中央寄せの文
股関節最強説②
こんにちは！！
姿勢改善トレーナーの圭太です！！
[uploading:2A8A7E00-1AA1-4A7A-91E2-5BC3157495E1/L0/001]
今回は
「股関節ストレッチ②」
をご紹介致します！！！
股関節が柔らかいだけで
姿勢が良くなるメリットがあります
基礎代謝が上がるので
ダイエット効果、太りにくい体にも
繋がります！！
逆に柔らかくないと、
膝痛…や
腰痛……
繋がりかねません！！！
しっかりサッカー選手のように
柔軟な股関節にしておくことが大切ですね。
それではやり方をご紹介致します！！
【やり方】
1.足を前後に開き、前足を曲げる
2.後ろの足の前ももや股関節に負荷が
かかっていることを意識しながらキープ
3.上体は起こしたまま腰をさらに落とす
4.30秒間キープ
以上になります！
1つひとつやり続けることで、
トップアスリートの体へ
近づいていきます(^^)
いつでも読み返せるように
ブックマークに登録しておきましょう！！
読んで頂きありがとうございます！
はてなブログカスタマイズ中央寄せの文
股関節最強説。
こんにちは！！
姿勢改善トレーナーの圭太です！！
今回は、
「股関節のストレッチ方法」
をご紹介致します！！
股関節のストレッチは
トレーニングの質や幅が広がります。
また股関節に限らず
ストレッチは睡眠の質を上げます。
次の日に疲れを残さないために重要ですね
ストレッチを怠ると
怪我のリスクが高まるでしょう
イチロー選手なんか
股関節の柔軟性やばそうですね。
それではやり方をご紹介致します
【やり方】
1.両足の裏を合わせてあぐらのような姿勢になる
2.かかとを引き寄せる
3.骨盤を立てて30秒間、深呼吸
4.背中は丸めず、手を付いて上体を前に倒す
以上になります。
しかし！
読んで満足したら
何も変わりません。
行動が大事です(^^)
いつでも読み返せるように
ブックマークに登録しておきましょう
最後まで読んで頂きありがとうございます！
可動域と筋力を高める②
こんにちは！！
姿勢改善トレーナーの圭太です！！
今回は
「可動域と筋力を
高めるトレーニング②」
をご紹介致します！！
広い可動域がないとできないダブルクラッチ。
ディフェンスで負けない
体幹の筋力
この記事を読まなければ、
怪我する恐れもありますよ
高い身体能力の他に
柔軟性可動域
がないとできない体制。
可動域の重要性をカイリーが物語ってます！
それではやり方をご紹介致します！
【やり方】
1.うつ伏せに寝て、腕を肩の高さに置く
2.右のかかとが左手に近づけるように捻る
3.反対も行う
4.左右10回
以上になります！
あなたの行動が
最後の大会に命運を分けます。
いつでも読み返せるようにブックマークに
登録しておきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
可動域と筋力を高める
こんにちは！！
姿勢改善トレーナーの圭太です！！
今回は
「体幹部の可動域と
筋力を高めるトレーニング」
をご紹介致します！！！
このトレーニングは、
体の回旋(ひねる)を使ったものなので
バスケでは特に有効な
トレーニングです
さらに筋力をも高めるので
かなり重要です！
体幹筋力がないと
こんなフェイダウェイできませんよね。。
できなければ、
プレーの質が下がり
怪我になりかねません。
回旋(ひねる)トレーニングは、
ドライブなので必要不可欠。
NBA選手も皆やってることでしょう(^^)
それではやり方をご紹介致します。
【やり方】
1.あお向けに寝て、腕を肩の高さで伸ばす
2.膝と股関節を90°に曲げる
3.両足をひねる
4.お腹に力を入れることと、両肩を離さない
以上になります！！
忘れない内に
今すぐ保存しておきましょう！
あなたの行動をする癖を
付けるためです。
最後まで読んで頂きありがとうございます！
本番のプレッシャーを集中力に変えるには
こんにちは！！
姿勢改善トレーナーの圭太です！！
今回も、身体面ではなく
メンタル面のお話です。
それで、ご紹介するのは、、
「本番のプレッシャーを
集中力に変えるには」
をお伝え致します！！
プレッシャーを集中力に変える
術を知らないと、、、
プレッシャーで押しつぶされます。
逆にこの記事を読めば
どんな場面でも、、
タフショットを
決める事ができます！！
この実験は
シカゴ大学の心理学者
シアン・バイロック教授によるものです。
それでは
超簡単な方法を
ご紹介致します！！
【方法】
試合前に不安をノートに書き出す
たったこれだけです。
そんな訳あるか、
と思いました？？
これは、自分の不安な気持ちを書き出す
ことによって頭の中をスッキリさせ
集中力を高める働きです。
いつでも読み返せるように
ブックマークに登録しておきましょう。
その行動がパフォーマンスupに
繋がるからです！
最後まで読んで頂きありがとうございます(^^)
