トップアスリートのもも裏

こんにちは！！

姿勢改善トレーナーの圭太です！！

今回は、

「もも裏に効くストレッチ法」

をご紹介致します！

なんでもも裏のストレッチが必要

だと思いますか？？

それは、、

もも裏が硬いと骨盤周りの筋肉が

引っ張っられるので、腰痛、、

の原因になります。

アスリートにとって

1番辛いのは、怪我！！！！です。

もも裏の柔軟性は、

怪我の予防だけでなく、疲労回復など

メリットしかありません！！

アスリートは、

疲労を残したくないですよね。。

もも裏の柔軟性は、

よりトレーニング効果を高めるので

ぜひストレッチしましょう(^^)

こちらの写真を見てください

↓↓↓

サッカーで有名な

ネイマール選手の写真です。

90°くらいのお辞儀をしているにも

かかわらず、膝がのびていて

力身もない自然体です！

もも裏の柔軟性がある証拠です！

トップアスリートは、皆もも裏の

柔軟性が、ある証拠です！

皆さんは、できますか？？

それでは、

やり方をご紹介致します(^^)

1. 右脚を伸ばし、

左脚は膝で二つ折りにするように曲げて座る。
2. ゆっくりとへそを右脚先へ近づける。
3. 10秒ほどキープしたら1の姿勢に戻る。
4. 左右の脚を入れ替えて1~3を繰り返す。

写真のように寝ながらでも出来ます。

あなたのやるか、やらないかで

ライバルとの差は着きます！

ぜひ一緒にパフォーマンスupしましょう！