こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、 「胸椎ストレッチ法」 をご紹介致します！！ 胸椎可動域があると、 パフォーマンスupに繋がります ベンチプレスのトレーニング効果up にも繋がるんですよ！！！ 逆にやらないと ストレートネック…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ [uploading:2A8A7E00-1AA1-4A7A-91E2-5BC3157495E1/L0/001] 今回は 「股関節ストレッチ②」 をご紹介致します！！！ 股関節が柔らかいだけで 姿勢が良くなるメリットがあります 基礎代謝が上がるので ダイエ…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、 「股関節のストレッチ方法」 をご紹介致します！！ 股関節のストレッチは トレーニングの質や幅が広がります。 また股関節に限らず ストレッチは睡眠の質を上げます。 次の日に疲れを残さないため…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は 「可動域と筋力を 高めるトレーニング②」 をご紹介致します！！ 広い可動域がないとできないダブルクラッチ。 ディフェンスで負けない 体幹の筋力 この記事を読まなければ、 怪我する恐れもあります…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は 「体幹部の可動域と 筋力を高めるトレーニング」 をご紹介致します！！！ このトレーニングは、 体の回旋(ひねる)を使ったものなので バスケでは特に有効な トレーニングです さらに筋力をも高める…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回も、身体面ではなく メンタル面のお話です。 それで、ご紹介するのは、、 「本番のプレッシャーを 集中力に変えるには」 をお伝え致します！！ プレッシャーを集中力に変える 術を知らないと、、、 プ…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、体ではなく 「休養」についてです！！ トレーニングを頑張っても しっかり休むこともかなり 大切です！！ 睡眠を取らないと かなりストレスが溜まり、 練習集中できません。。 身体と心を休めるの…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、体のトレーニングより メンタル面についてのご紹介です。 体ばかり鍛えても、 試合で発揮できなかったら 意味がありません！！！ 努力したのに、発揮出来ないのが 1番悔しくありませんか？？ じゃ…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、 これができなきゃ負ける 体幹トレーニングをご紹介致します それは、 「プランク」です！！ 最も代表的な体幹トレーニングで バスケに限らず、フィジカル強化に 重要なトレーニングです！ ちょっ…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！ 今回ご紹介する 最強の体幹は、 「サイドブリッジ」です！！！ このサイドブリッジは、 腹斜筋郡と呼ばれる 横っ腹の筋肉 鍛えられるメニューです！ バスケでは多い 横の動きが良くなり 横からのコンタクトも…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 前回に引き続き 「ジャンプ力upのための 筋トレ③」 をご紹介致します！！ 3つ目の種目は ③懸垂 になります！！ 背中のトレーニングは ジャンプ力upに欠かせません！！！ 懸垂をすることで ドワイト・ハワー…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 前回に引き続き、 「ジャンプ力upのための 筋トレ②」 をご紹介致します！！ その種目が、、 ②ブルガリアンスクワット になります！！ 片足でスクワットになりますので レイアップの踏切時、片足での ジャン…

こんちたちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 「ジャンプ力upの ための筋トレ」 をご紹介致します！！！ 突然ですが、 バスケにおいて高さは重要ですよね？ リバウンド、シュート、ディフェンス、、、 あらゆる面において 高さがあった方が活きてきま…

こんにちは！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、、 「フィジカルが劇的に 強くなる筋トレ」 をご紹介致します！！ それは、「ベンチプレス」です！！ ベンチプレスは、上半身筋力強化のための 最強の筋トレです！！ 相手と接触しても 負けないフィ…

こんにちは！！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、 「足指を伸ばし、腰痛、膝痛を治す」 をご紹介致します！！！ 実は、足指が曲がっていたりすると 足首や膝や腰に来てしまうのです。 さらに、地面が上手く掴めないことは、 ジャンプ力も低下に…

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、 「姿勢を正す 大胸筋ストレッチ法」 をご紹介致します！！ なぜ、大胸筋のストレッチが 必要だと思いますか？？ それは、 大胸筋の柔軟性がないと、 「巻き肩」になります。 肩が前に移行して、 …

こんにちは！！ 姿勢改善トレーナーの圭太です！！ 今回は、 「もも裏に効くストレッチ法」 をご紹介致します！ なんでもも裏のストレッチが必要 だと思いますか？？ それは、、 もも裏が硬いと骨盤周りの筋肉が 引っ張っられるので、腰痛、、 の原因になり…