ライバル吹っ飛ばす、最強の体幹

こんにちは！！

姿勢改善トレーナーの圭太です！

今回ご紹介する

最強の体幹は、

「サイドブリッジ」です！！！

このサイドブリッジは、

腹斜筋郡と呼ばれる

横っ腹の筋肉

鍛えられるメニューです！

バスケでは多い

横の動きが良くなり

 

横からのコンタクトも

かなり強化されます！！！

このサイドブリッジをしないと、

相手に簡単に抜かれ、、

しまいにはファールを犯す。。

無駄なファールはしたくないですよね。

サイドブリッジは、

横っ腹だけでなく

体幹に重要な腹横筋も

鍛えられると、証明されてます

それでは、

やり方はご紹介致します。

【やり方】

1.横向きでねる

2.肘を立てるように上半身を起こし

もう一方の手は腰骨

3.横っ腹を意識して、体が一直線に

なるように保つ

4.1分間キープ

以上になります！

いつでも読み返せるように

ブックマークに登録しておきましょう！

あなたのそのちょっとした行動が

あなたの成長に繋がります！！

全力でサポートします。

一緒に頑張りましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございます！