これができなきゃ負ける

こんにちは！！

姿勢改善トレーナーの圭太です！！

今回は、

これができなきゃ負ける

体幹トレーニングをご紹介致します

それは、

「プランク」です！！

最も代表的な体幹トレーニングで

バスケに限らず、フィジカル強化に

重要なトレーニングです！

ちょっとした、あなたのさぼり癖が

チームの敗戦に繋がるかもしれません

もし何かを感じた

あなた！！！

行動に移しましょう！！！

それでは、やり方をご紹介致します

【やり方】

1.両手両足を肩幅に開く

2.肘とつま先よ4点に重点を起き、

補助的に体を支える

3.背中のラインが真っ直ぐなるようにする

4.1分間キープ

以上になります！！

すぐにでも読み返せるように

ブックマークに登録しておきましょう

行動をする癖をつけて置くことが

重要だからです。

最後まで読んで頂きありがとうございます！