可動域と筋力を高める②

こんにちは！！

姿勢改善トレーナーの圭太です！！

今回は

「可動域と筋力を

     高めるトレーニング②」

をご紹介致します！！

広い可動域がないとできないダブルクラッチ。

ディフェンスで負けない

体幹の筋力

この記事を読まなければ、

怪我する恐れもありますよ

高い身体能力の他に

柔軟性可動域

がないとできない体制。

可動域の重要性をカイリーが物語ってます！

それではやり方をご紹介致します！

【やり方】

1.うつ伏せに寝て、腕を肩の高さに置く

2.右のかかとが左手に近づけるように捻る

3.反対も行う

4.左右10回

以上になります！

あなたの行動が

最後の大会に命運を分けます。

いつでも読み返せるようにブックマークに

登録しておきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます！