可動域と筋力を高める

こんにちは！！

姿勢改善トレーナーの圭太です！！

今回は

「体幹部の可動域と

    筋力を高めるトレーニング」

をご紹介致します！！！

このトレーニングは、

体の回旋(ひねる)を使ったものなので

バスケでは特に有効な

トレーニングです

さらに筋力をも高めるので

かなり重要です！

体幹筋力がないと

こんなフェイダウェイできませんよね。。

できなければ、

プレーの質が下がり

怪我になりかねません。

回旋(ひねる)トレーニングは、

ドライブなので必要不可欠。

NBA選手も皆やってることでしょう(^^)

それではやり方をご紹介致します。

【やり方】

1.あお向けに寝て、腕を肩の高さで伸ばす

2.膝と股関節を90°に曲げる

3.両足をひねる

4.お腹に力を入れることと、両肩を離さない

以上になります！！

忘れない内に

今すぐ保存しておきましょう！

あなたの行動をする癖を

付けるためです。

最後まで読んで頂きありがとうございます！