プロアスリートもやってるメンタル強化法

こんにちは！！

姿勢改善トレーナーの圭太です！！

今回は、体のトレーニングより

メンタル面についてのご紹介です。

体ばかり鍛えても、

試合で発揮できなかったら

意味がありません！！！

努力したのに、発揮出来ないのが

1番悔しくありませんか？？

じゃあどうやってやるのか？

それは、

      「瞑想」です！！！

瞑想は数多くの

メリットがあります。

緊張や不安に強くなり

試合で本領発揮しやすい！！！

集中力upし、睡眠の質も

向上しますよ(^^)

逆に、瞑想をしないと

不安が募り、感情のコントロールが

聴きません。

プレーにかなり影響がでますね。

これが勝者と敗者の差です。

脳が瞑想に慣れてくると

集中力、注意力向上に繋がります。

瞑想を習慣化させることが

より大きな成果に繋がります！！

やり方は簡単です！！

【やり方】

1.床にじっと座る

2.背筋を伸ばし、目を閉じ、両手は膝の上に

3.7秒かけて吸い、7秒かけて吐く

4.呼吸に意識

以上になります。

いつでも読み返せるように

ブックマークに登録しておきましょう！！

あなたの行動が、

ワンプレーを変え、チームの勝敗を

決めるのだと思います

最後まで読んで頂きありがとうございます。