ジャンプ力upのための筋トレ②

こんにちは！！   

姿勢改善トレーナーの圭太です！！

前回に引き続き、

「ジャンプ力upのための

                     筋トレ②」

をご紹介致します！！

その種目が、、

②ブルガリアンスクワット

になります！！

片足でスクワットになりますので

レイアップの踏切時、片足での

ジャンプ力upに有効です

ボディバランスも良くなり

身体の使い方も上手くなります

やらないと

負のまっしぐらですよ

数多くの選手が

トレーニングに取り入れてます(^^)

それではやり方をご説明します

【やり方】

1.両足のスタンスは肩幅

(ダンベルは持たなくてもOK)

2.ベンチの上に足の甲を乗せ、

お尻を地面に対して垂直に下ろす

3.床に着くギリギリまで下げたら、

逆の足の膝が伸びきるまでお尻を垂直に

上げる

4.左右15回ずつです。

以上になります！

いつでも読み返せるように

ブックマークに登録しておきましょう！

質問、コメントお待ちしてます

最後まで読んで頂きありがとうございます！