ジャンプ力upのための筋トレ①

こんちたちは！！

姿勢改善トレーナーの圭太です！！

「ジャンプ力upの

                 ための筋トレ」

をご紹介致します！！！

突然ですが、

バスケにおいて高さは重要ですよね？

リバウンド、シュート、ディフェンス、、、

あらゆる面において

高さがあった方が活きてきます。

しかし、どんなに頑張っても

身長を伸ばすことは、

無理ですよね.....

だから、高さを出すために

ジャンプ力upがおすすめです！

ジャンプ力upのためのトレーニング法

3つほどご紹介致します！

①スクワット

バスケット選手において、

フィジカル強化にスクワットは

避けては通れません！！  

スクワットしただけで

ジャンプ力up高い確率ででます！

また様々な

切り返し動作でも安定しやすくなります！

逆にやらなかったら

リバウンド、シュート、ディフェンス

あらゆる面で劣ります

【やり方】

1.バーベルを担ぐ

2.足は、肩幅より広めのスタンス

つま先は軽く外に向ける

3.イスに座るイメージでしゃがむ

4.太もものラインが床と平行になるまで

下げたら、戻ります

膝が内側に入らないように

注意しましょう。

以上になります！

いつでも読み返せるように

ブックマークに登録しておきましょう！

質問やコメントお待ちしてます。