体幹鍛えるには、腹圧を高めろ！！

こんにちは！

姿勢改善トレーナーの圭太です！

今回は、

「腹圧トレーニング方法」

ご紹介致します！

腹圧トレーニング方法

を高めなければ、

あなたの筋トレは無駄な努力

となります。

体幹鍛えるには、

この腹圧が基礎！！になります。

腹圧が弱いと腰痛も引き起こし

パフォーマンス低下、練習に参加する事が

できない、、、

正しい腹圧トレーニング方法

を身につければ、飛躍的にフィジカルが

強くなり、ライバルに当たり負けしません！

研究結果でも

この腹圧を高めることは、

体幹が安定されると重要視されています。

【やり方】

①仰向けに寝る

②おへその10cm下あたりを手で抑える

③息を吸いながら、手で抑えた所を膨らませる

④ゆっくり吐く

⑤これを5回繰り返す

腹圧とは、おへその10センチ下あたりのとこです！！

ぜひ触って見てくださいね！